2018年11月3日・土曜日の世界一受けたい授業では、便秘の原因である「ねじれ腸」を改善させる効果的な運動を紹介していました。
ねじれ腸
女性に多い便秘を改善することで、大腸がんのリスクを減らすことができます。
日本人の多くが「ねじれ腸」といわれる腸で、便秘になりやすいそうです。
それでも、テニス、ゴルフ、ダンスなど身体をひねる運動は、腸を揺らすので、便秘予防になるのだそうです。
腸揺らしエクササイズ
１．両手を広げて下半身を動かさず上半身だけ左右にひねります。
２．上に大きく伸びをします。
✱POINT✱
●目安は１分です。
●１日2回 起床後と就寝前に行うと効果的です。