2018年11月24日・土曜日のメレンゲの気持ちではパーソナルトレーナーのAYAさんをゲストに迎えて【AYAサラダ】を紹介していました。美ボディを作るレシピは必見です。AYAさんオススメのスーパーフード炸裂です。
アヤサラダ
材料
《サラダのベース》
- レタス
- 水菜
- ケール
《サーモンサラダ》
- サーモン
- しらす
《タコと枝豆のサラダ》
- タコ
- 枝豆
- じゃがいも
《豚しゃぶ+ヘンプシードのサラダ》
- 豚しゃぶ
- ヘンプシード
作り方
１．《サラダのベース》を作ります。レタス・水菜・ケールなど、お好みの野菜を食べやすい大きさに切り、混ぜ合わせます。
２．①のサラダをそれぞれ器に盛り付けます。《タコと枝豆のサラダ》には、タコ・枝豆・じゃがいもなど歯ごたえが良い食材をトッピングします。
３．《豚しゃぶ+ヘンプシードのサラダ》には豚しゃぶとヘンプシードをトッピングします。
４．《サーモンサラダ》にはサーモン・しらすをトッピングします。
POINT
ヘンプシードとは、タンパク質・食物繊維・ミネラル・ビタミンなどの栄養素を補えるスーパーフードです。AYAさんはサラダにトッピングしたり、おにぎりに混ぜたりして食べているそうです。
