腹ペタ体操!3日間ワーク!梅沢富美男のズバッと聞きます

2018年10月24日・水曜日の梅沢富美男のズバッと聞きます!では、丸山桂里奈さんが実践して3日間で下腹ポッコリが消えたという「腹ペタワーク」を整体師の森田愛子さんが紹介していました。呼吸を変えるだけで激変する体操は続ける価値あり!



腹ペタワーク

ぽっこり下腹の原因

浅い呼吸をするとお腹周りの筋肉が弱まり、さらに背骨に柔軟性がないと深い呼吸が出来ないそうです。

下腹ポッコリ体質チェック

①深呼吸をする時にあごが上向きになる。

②ドアノブを回す時、かなり手に力が入っている。

③椅子に座った時につま先立ちをしている。

④歯ブラシを持っていない方の手が宙に浮いている。

⑤メイクやスタイリングをする時に息が止まっている。

※2つ以上当てはまると、悪い呼吸をしている可能性があります。

下腹ポッコリ解消体操

うずくまり呼吸

①両手を前に出して手のひらを返して肘をお腹へ

②体を前に倒し、両手の間に顔を入れる

③顔をうずめたまま鼻から息を吸い込む。この時、背中の方へ空気が入るように意識します。

④口から息を吐きながら体を伸ばす。息を吐ききるまで体は伸ばしたままにします。

※1回7秒×5セットで行います。

手ゴロゴロ

①左手を右手に添うように伸ばす。

②おしりから順に元の体勢に戻す。

※左右10回ずつ行います。




✱POINT✱

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Posted by morimugi