世界一受けたい授業!【腸揺らしエクササイズ】便秘の原因ねじれ腸改善運動

2018年11月3日・土曜日の世界一受けたい授業では、便秘の原因である「ねじれ腸」を改善させる効果的な運動を紹介していました。



ねじれ腸

女性に多い便秘を改善することで、大腸がんのリスクを減らすことができます。
日本人の多くが「ねじれ腸」といわれる腸で、便秘になりやすいそうです。
それでも、テニス、ゴルフ、ダンスなど身体をひねる運動は、腸を揺らすので、便秘予防になるのだそうです。

腸揺らしエクササイズ

1.両手を広げて下半身を動かさず上半身だけ左右にひねります。

2.上に大きく伸びをします。
✱POINT✱
●目安は1分です。
●1日2回 起床後と就寝前に行うと効果的です。




世界一受けたい授業

Posted by morimugi