世界一受けたい授業・肩甲骨はがしストレッチで肩こり解消!硬さチェックも!

世界一受けたい授業, 健康

2019年3月9日・土曜日の世界一受けたい授業では、この春に気をつけるべき体の部分を紹介していました。激しい寒暖差によっておこる肩こりは肩甲骨に原因が!簡単にできる肩甲骨はがしで肩こりが解消されますよ。



肩甲骨はがしで肩こり解消!

激しい寒暖差によって自律神経が乱れ、血流が悪くなります。
辛い肩こりには肩甲骨が関係しています。
肩にコリを感じる筋肉は肩甲骨とつながっているため、肩甲骨を意識的にほぐし動かすことで肩こりの解消につながるそうです。

肩甲骨はがしストレッチ

1.ひじを曲げ、肩とひじが床と水平になるように上げます。

2.①の状態から5秒かけてゆっくりとひじを後ろにやり、脱力させ腕をおろします。
(POINT①)

1日3回を目安に行います。




POINT!

①肩甲骨の間をギュッと縮めるようにひじを引き、そこでひじが下がらないようにしましょう。

肩甲骨回りの硬さチェック

1.背中を壁につけ立ちます。

2.腕を肩の位置までまっすぐ伸ばします。

3.②の状態からゆっくりと壁伝いに上げていき、上がった角度で判定します。

結果

0〜45度・・・肩甲骨回りが硬いガチガチ肩甲骨です。

45〜60度・・・肩甲骨回りが少し硬い状態です。

60度以上・・・問題ありません。

まとめ

ぜひ試してみてください。

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Posted by morimugi