世界一受けたい授業・最新5秒筋トレでぽっこりお腹解消!

世界一受けたい授業, 健康

2019年3月9日・土曜日の世界一受けたい授業では、この春に気をつけるべき体の部分を紹介していました。お腹の内蔵脂肪を5秒筋トレで燃やせば2週間でぽっこりお腹が解消されます。大事なのはイメージです。



5秒筋トレでぽっこりお腹解消!

入浴前に行うと効果アップ&熟睡することができます。

最新5秒筋トレのやり方

1.足を閉じて、つま先を軽く外側に開きます。

2.両腕を高く上げて握りこぶしを作ります。

3.左膝を曲げます。

4.息を吸いながら左足を上げて5秒キープします。マラソンランナーがゴールするイメージです。

5.ゆっくりと息を吐きながら元の位置に足を戻します。左右10回1日1セット行います。




行う時間帯

入浴前に5秒筋トレを行うと、副交感神経がアップして熟睡することができ、さらに寝ている間に5秒筋トレで分泌された成長ホルモンが体脂肪を分解してくれます。

まとめ

ぜひ試してみてください。

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Posted by morimugi