メレンゲの気持ち【AYAさん直伝!自宅トレーニング方法】

メレンゲの気持ち, 生活

2018年11月24日・土曜日のメレンゲの気持ちではクロスフィットトレーナーのAYAさんをゲストに迎えて自宅で簡単にできる美ボディトーレーニング方法を紹介していました。




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美ボディトレーニング方法

腹筋マットで行う筋トレ

1.足の裏と裏をくっつけ、寝転がり、手を頭の上に上げ、手の反動を使い起き上がります。1日15回3セットを目安に行います。

ボールで行う筋トレ

1.足をくっつけ座り、両足を上げ、お腹を意識しながらボールを左右に振ります。1日30回3セットを目安に行います。




POINT

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Posted by morimugi