きな粉をスイーツと一緒に食べると太りにくくなる!こんな私は何を食べればいいですか?

2018年11月26日・月曜日のこんな私は何を食べればいいですか?では、普段の食生活を変えずに体の悩みを改善させる方法を紹介していました。痩せたいけれど食べたい!スイーツと一緒に食べたら太りにくくなる「きな粉」は試してみる価値アリですよ。



太りにくくなる

スイーツを食べても太らない!

スイーツを食べても太らない基準を知りましょう。
最近ではカロリーではなく、ダイエットでは糖質と脂質の多さを判断基準にしています。
糖質・脂質が多い食物は太りやすく、タンパク質・食物繊維が多い食物は太りにくいということになります。
食材を選ぶ基準になりますね。

きな粉

さらに、食物繊維が豊富な「きな粉」を一緒に食べると、糖質・脂質の吸収を抑制してくれる効果があります。
大さじ3杯(約20g)を目安に、スイーツにかけたり、きな粉を豆乳や牛乳に入れて一緒に飲んでも太りにくくなるそうです。
砂糖入りでない、無糖のものを選んで摂取してください。




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