ヒルナンデス!ラク痩せダイエット方法!緑茶コーヒー・痩せるツボ

2018年10月11日・木曜日のヒルナンデス!ではラク痩せダイエットを紹介していました。10ヶ月で25kg痩せたという工藤先生の簡単に痩せられる方法は必見です。



ラク痩せ方法

座り方

座る時に7秒かけてゆっくりと座ると基礎代謝がアップする有酸素運動となります。
✱POINT✱
●おしりが突き出て前傾姿勢にならないように座ります。
●息をしながら座ります。

飲み物

緑茶とコーヒーを1:1で割って飲みます。両方に含まれるカフェインが脂質代謝を高める働きが期待できるそうですよ。
✱POINT✱
●1日3回、食前に飲むと効果的だそうです。
●ホットのほうが体が温まり効果的です。

寝る前にピロピロする

ダイエットには質の良い睡眠が大事です。良い睡眠をとるために、寝る前にピロピロをすることで、自然に複式呼吸ができ自律神経のバランスが整い、熟睡しやすくなるそうです。
やり方
①3秒かけて鼻から吸います。
②7秒かけて吹きます。
仰向けで心地よくなるまで続けることでリラックスできます。

痩せるツボ

空腹感を減らすツボは、耳の飢点(耳の前の小さな膨らみのやや前)にあります。食事の15分前に、両耳の飢点を1~2分押すと良いそうです。



ダイエット, ヒルナンデス!

Posted by morimugi