世界一受けたい授業・若い女性タイプの便秘解消とエクササイズ

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世界一受けたい授業・若い女性タイプの便秘解消方法とエクササイズ

世界一受けたい授業・便秘解消食材
こんにちは!

6月16日・土曜日の世界一受けたい授業では便秘解消の方法を紹介していました。
タイプによって便秘解消方法は違います。

おもに若い女性に多いダイエットが原因の便秘解消法は必見です!




〈目次〉

若い女性タイプ

ダイエットの食事制限によって食物繊維不足になることで便秘を引き起こします。
そして、むくみを気にするための水分不足です。

便秘解消方法

朝コップ1杯の水を飲むことで大腸の目覚ましとなります。
このタイプにピッタリのカロリーをセーブしつつ食物繊維を豊富に摂れるのが白滝です。白滝自体には味がないので、どんな料理にもピッタリです。
しらたきで作った【しらたきナポリタン】や【しらたきの味噌汁】なんかがオススメです。

便秘解消エクササイズ【腸もみガス抜きマッサージ】

1.横になります。

2.右ひじを立てて頭を支えます。

3.左の手のひらをおへその舌に当て、大腸に沿うイメージで時計回りに円を描くようにマッサージをします。
✱POINT✱
●力を入れる必要はありません。
●1日3分行います。

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