世界一受けたい授業・高齢者タイプの便秘解消方法とストレッチ

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世界一受けたい授業・高齢者タイプの便秘解消方法とストレッチ

世界一受けたい授業・便秘解消食材
こんにちは!

6月16日・土曜日の世界一受けたい授業では便秘解消の方法を紹介していました。
タイプによって便秘解消方法は違います。

おもに高齢者の筋力低下にともなう便秘解消方法は必見です!




〈目次〉

タイプ

高齢者の方は下剤の長期服用に注意が必要です。

便秘解消

高齢者の方にピッタリの便秘解消フルーツ【キウイフルーツ】です。キウイフルーツには水溶性と不溶性の食物繊維が黄金比率で含まれています。
さらにキウイフルーツにオリーブオイルをスプーン1杯程度加えて一緒に頂くと効果がアップします。
これを朝食前1個、夕食前1個ほど摂取します。

便秘解消ストレッチ

1.お尻歩きを1日3分行います。

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