世界一受けたい授業・男性のストレスタイプの便秘解消方法とエクササイズ

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世界一受けたい授業・男性のストレスタイプの便秘解消方法とエクササイズ

世界一受けたい授業・便秘解消食材
こんにちは!

6月16日・土曜日の世界一受けたい授業では便秘解消の方法を紹介していました。
タイプによって便秘解消方法は違います。

おもに男性のストレスをうけてなる便秘解消方法は必見です!




〈目次〉

タイプ

男性に多い便秘の原因は朝食を抜くことや、ストレスをうけての便秘と下痢を繰り返すストレス性便秘です。

便秘解消

少しでも朝食を食べ、腸を活性化させます。しかし、どうしても時間が取れない人は、冷えたおにぎりがオススメです。
冷えたご飯には「レジスタントスターチ」という消化されないでんぷんという意味で、食物繊維と同じ働きをし、整腸作用も含まれている一石二鳥の成分が含まれています。

便秘解消エクササイズ

座りっぱなしのデスクワークの方にぴったりです。

1.椅子に座ったまま、腰をゆっくり左右に10回ほどひねります。
腸が動くのを意識しながら10回を1セット、1日2セットを目標にするのが良いそうです。

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