メレンゲの気持ち・簡単村上佳菜子さんの体幹トレーニング

メレンゲの気持ち・簡単村上佳菜子さんの体幹トレーニング

体幹トレーニング
こんにちは!

今日のメレンゲの気持ち内のコーナー「佳菜子のゲストの夢を今すぐ叶えたい」では、ゲストの勝村政信さんに、村上佳菜子さんが現役時代に行っていた簡単体幹トレーニングを伝授していました。





〈目次〉

やり方①

1.横向きに寝て、肘を立て、上の足を前に出します。

2.上に向いている方の手を頭の先に持っていきます。10秒キープし、これを10回3セット両方します。

やり方②

1.つま先だけで正座をする格好をし、両手を前に出します。

2.片足を斜めに前につけて、上へ上げて戻します。これを両足3回3セットします。
✱POINT✱
●上へ上げた足は曲げてOK!
●戻す時は、②の手順の逆で戻します。