メレンゲの気持ち・簡単村上佳菜子さんの体幹トレーニング
こんにちは！
今日のメレンゲの気持ち内のコーナー「佳菜子のゲストの夢を今すぐ叶えたい」では、ゲストの勝村政信さんに、村上佳菜子さんが現役時代に行っていた簡単体幹トレーニングを伝授していました。
〈目次〉
やり方①
１．横向きに寝て、肘を立て、上の足を前に出します。
２．上に向いている方の手を頭の先に持っていきます。１０秒キープし、これを１０回３セット両方します。
やり方②
１．つま先だけで正座をする格好をし、両手を前に出します。
２．片足を斜めに前につけて、上へ上げて戻します。これを両足３回３セットします。
✱POINT✱
●上へ上げた足は曲げてOK！
●戻す時は、②の手順の逆で戻します。
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